Czesc. Mam abonament a co chwilke wyskakuje mi komunikat ze "zostal przekroczony limit... z adresu 217.97.144.161." I nie wiem za bardzo o co chodzi,przeciez mam abonament wiec nie powinno byc problemu z przegladaniem sfd. Do godz 17 bylo wszystko ok, a teraz....raz wchodze normalnie a raz wyskakuje ten komunikat. Jak wszedlem na strone glowna to [...]
Witam Oto trening którym zamierzam ćwiczyć proszę o ocenę. 1 dzień Klata biceps triceps Klata - trening niemieckich ciężarowców 5 4 3 Biceps - niemiecki trening objętościowy 10 serii po 10 powtórzeń uginania sztangi Triceps- wyciskanie francuskie 10 serii po 10 powtórzeń 2 dzień Nogi 10 serii po 10 powtórzeń przysiadów 3 dzień -wolne 4 dzień [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f70f560b82e48e296930d4105119c93.jpg http://edukacja.sfd.pl/ W imieniu swoim a także w imieniu SFD.PL, PoTreningu.pl zapraszam na specjalistyczne szkolenie z dietetyki dotyczące zastosowania diet opartych na koncepcji "przerywanego postu" (Intermittent Fasting) w kształtowaniu sylwetki : Do czego [...]
[...] 183cm waga 90kg moje zapotzebowanie: 225g bialka 2.5g/kgmc 360g wegle 4 g/kgmc 90 g tluszczy 1g/kgmc Dieta: 1. 15.00 60g owsianych 250ml mleka, rodzynki, miarka odzywki bialkowej, witaminy, omega 3 Trening! po treningu 1.5 miarki gainera lub carbo 2. 19.00 100g ryzu, 200g piersi, warzywa 3. 22.00 jajecznica z 4 jajek, 80 g pieczywa [...]
[...] sil starczy... ale jakos malo mi sie chce w to wierzyc. Czytalem tutaj wiele poradnikow ale tak naprawde nie wiem od czego zaczac... co najlepiej, jak, itp. Ostatnio kupilem odzywki Proffesional HGH Protein, oczywiscie takie mi polecono, ale i tak jestem zielony, bo nie wiem jak sie za to wszystko zabrac. Bylbym bardzo wdzieczny gdyby ktos mi [...]
[...] czyli sciska je. Czy akrobatyka, moze zle wplywac na efekty jakie chce uzyskac w trakcie kuracji ? Czy moze lepiej ? Moj kumpel z klasy, ktory ladnie pakuje i bierze silne odzywki ma okolo 41 w lapie bierze okolo 120-140 kg na klate umie glowe do kolan przylozyc czy nawet polozyc cale dlonie przy wyprostowanych nogach na ziemie. Jak to mozliwe [...]
Cześć!! Dopiero od miesiąca ćwicze na siłowni i jeszcze nie bardzo orientuje się we wszystkim. Dlatego mam prośbe. Mam 186 cm wzrostu i waże 77 kg ale nie chciałbym już więcej przytyć, nie chciałbym przekroczyć granicy 80 kg a chciałbym zaczać brać odżywki które pomogły by mi w dalszym ćwiczeniu. Poprwiły siłe i wyrzeźbiły dokładniej mięśnie. [...]
Tego jeszcze nie było na rynku suplementów, białko serwatkowe z koziego mleka (normalne jest z krowiego mleka) chyba sobie kupie z czystej ciekawości Reklama bardzo ciekawa, ile w niej prawdy nie wiadomo, odżywka białkowa jak kazda inna - źródło niezbiednych aminokwasów.. Cena natomiast przegięta - 1000 g w Polsce kosztowałby 155 zł Na temat [...]
Cześć wszystkim! ;-) Zakładam bloga z jedzeniem i zapraszam do wspólnego gotowania :D Przepis 1 - Mój ulubiony OMLET CIASTKO w 5 minut Potrzebujemy tylko 4 składniki: - jajko - 50g płatków owsianych - 1 łyżka miodu - trochę odżywki białkowej - ewentualnie można dodać pokrojone orzechy, smakuje jeszcze pyszniej Wszystko mieszamy i wylewamy na [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Mezomorfik 2) wiek -22 3) waga/wzrost- 94/188 4) staż treningowy -2,5 roku 5) cel cyklu - sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - mono, cell pump, napalm 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 94 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: -Biceps:37 -Klata:nie mierzylem -Udo: 60 -Talia: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna,białko,przedtreningowka 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) [...]
[...] sie calkiem okej lecz gdy zaczalem rozgrzewkę na bieżni myślałem ze po prostu zwymiotuje, na treningu to samo, straszna chęć wymiotow. Odpuscilem trening ale nadal bralem odzywki w sobote i niedziele bylo okej. Mialem nadzieje ze organizm sie przyzwyczaił w jakis sposób i w poniedzialek uda mi sie zrobić trening. Niestety znów ten sam efekt [...]
1 .WIEK: 27 2 .WAGA: 50 3 .WZROST: 157 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa, sila 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bialko serwatkowe, bcaa, glutamina, kre-alkalyn Olimp 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę [...]
Witam. O odżywkach wiem tylko tyle co ktoś od kogoś usłyszał więc proszę o poradę. Ważę aktualnie 99.5kg przy wzroście 183cm. Aktualnie jestem na redukcji, w miesiąc ze 106kg zrzuciłem do aktualnej wagi więc nie jest źle ale oczekuje lepszych efektów. Mam nadzieje że uda mi się zrzucić w ok 2 mies do 90kg. Mam 9 treningów w tygodniu. Trenuję MMA [...]
Witam wszystkichjestem nowy na forum, chciałbym przedstawić wam sposób w jaki się odżywiam, ćwiczę po 2letniej przerwie dopiero 3ci miesiąc, przez ten czas trochę się otłuściłem,chciałbym aby zbiegiem czasu samo po trochę to zeszło-nie chce konkretnie robić redukcji... parametry to: wiek 20, waga 127, wzrost 191, ramię~47, dieta którą stosuje od [...]
Witam. Wracam po dlugiej przerwie spowodowanej kontuzja i chce podredukowac troche, szczegolnie lipomastie, która zalega juz jakis czas i wypadaloby sie jej pozbyc. Wiek: 20 Wzrost: 175 Waga: 76,5kg Budowa: Mezo Trening siłowy FBW 3x w tygodniu, aeroby W dni nietreningowe 2-3 razy w tygodniu po 45 minut, ewentualnie dorzuce po siłowym. Kcal: [...]
Witam! To mój pierwszy post, ponieważ od niedawna postanowiłem trochę intensywniej ćwiczyć i zakupiłem trochę sprzętu do ćwiczeń (ławeczka/sztanga/hantle itd.) więc nie miałem nic do wniesienia w żadnym temacie :) Zakupiłem trochę odżywek, na tyle na ile pozwalały mi fundusze. Niestety nie potrafię okiełznać problemu z dawkowaniem. Przeszukałem [...]
Witam wszystkich serdecznie Jestem na tym forum nowy, ale odrazu mam masę pytań i wątpliwości... Na wstępie chciałem powiedzieć, że jestem jeszcze młody - dopiero co skończyłem osiemnaście lat, lecz niestety mam już duże problemy z cerą, włosami, paznokciami. Wiadomo, każdy chciałby dobrze wyglądać i podobać się kobietom Postanowiłem [...]
[...] 2 przed treningiem Omlet z 3 jaj + 100 gram platkow owsianych + 30-40 gram dzemu+20 gram masla B okolo 30 gram (zalezy od wielkosci jaj) WW 90 T ok43gram Po treningu 30 gram odzywki weglowodanowej Posilek 3 po treningu 30-60 minut po odzywce. 125 gram makaronu 2 jajecznego + 125 gram sera bialego chudego B 41g WW 93 T 3,2 Posilek 4 Tunczyk w [...]
Witam mam 21 lat 57 kg 176 cm rzucam papierosy cwicze 3 dni w tygodniu na mase i 3 dni biegam ćwiczę z przerwami od roku chce zwiększyć swoją masę zaczalem prowadzić dietę ryż kurczak ryby wędzone warzywa omlety owoce itp do tego dokupilem odżywki i mam kilka pytań i chciałbym konkretną szybką instrukcję otóż bardzo ciezko mi przytyc, zarzywam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
